Fácil desintoxicación post vacaciones

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¿Te sientes hinchad o cansada y luchas con problemas digestivos? Si las vacaciones, fiestas navideñas o cualquier otro evento te han sintiéndose menos que saludable, podría ser la hora de una desintoxicación corporal. Pero no tengas miedo: la desintoxicación nunca habia sido tan fácil …


Signos de que se necesita desintoxicación

  • Uñas y cabello frágiles
  • Fatiga
  • Problemas digestivos
  • Acné y piel irritada
  • Alergias frecuentes
  • Infecciones
  • Ojos hinchados o bolsas debajo de los ojos
  • Hinchazón
  • Problemas menstruales
  • Solores de cabeza inexplicables

 

Cómo hacer una desintoxicación en el día a día

# 1 Elimina las toxinas de tu vida

Primero, detén tu consumo tóxico. Elimina la nicotina, el alcohol, el café, los azúcares refinados, las grasas saturadas, los pesticidas, pero también el estrés y los pensamientos negativos.

# 2 Comienza las mañanas con un vaso de agua caliente con limón

Beber un vaso de agua tibia por la mañana es lo mejor que puedes hacer para poner en marcha tu digestión y metabolismo. Exprime medio limón y tómalo 15 minutos antes del desayuno. Los limones están repletos de vitamina C, estimulan el hígado y ayudan a tu cuerpo a eliminar las toxinas. Bébelo durante el día cuantas veces lo desees.

# 3 Come alimentos de desintoxicación

Las frutas y verduras orgánicas frescas como la papaya, la remolacha, el rábano, la espinaca, el pepino, el repollo, el brócoli, la alcachofa, la espirulina y la chlorella son excelentes alimentos desintoxicantes.

# 4 No comas todo el tiempo

Esto permite que tu cuerpo digiera completa y correctamente toda su comida para que pueda dedicar más energía a la limpieza a medida que el sistema digestivo descansa.

# 5 Respira profundamente

Esta es la forma más fácil de desintoxicación. Nuestros cuerpos están diseñados para liberar el 70 por ciento de sus toxinas a través de la respiración y necesitan la cantidad correcta de oxígeno para funcionar correctamente. Cierra la boca e inhale profundamente por la nariz durante 4 tiempos, conten la respiración por 7 tiempos, luego exhala por la boca para contar hasta 8. Repítelo al menos cuatro veces al día.

# 6 extracción de petróleo

La limpieza oral con aceite es un fantástico procedimiento de desintoxicación oral que se realiza simplemente agitando una cucharada de aceite (por lo general, aceite de coco o aceite de linaza) en la boca durante 10-20 minutos. La limpieza con aceite funciona limpiando la cavidad oral de forma similar a como lo hace el jabón con los platos sucios. Literalmente absorbe las toxinas de la boca y crea un entorno oral limpio y antiséptico que contribuye al flujo adecuado de líquido dental que se necesita para prevenir caries y enfermedades. Después de agitar, escupir y cepillarse los dientes.

# 7 ¡Bebe té!

El té verde y de hierbas está lleno de antioxidantes. Te hidrata y te llena. Elije la raíz de diente de león, la bardana y el cardo lechoso; ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas. Además, bebe al menos dos litros de agua por día.

# 8 Tómelo con calma

La vida es demasiado corta para estresarte todo el tiempo y preocuparte por todo y por todos. Aprender a lidiar con el dolor, el estrés y el cambio es la mejor manera de minimizar los efectos negativos en nuestras vidas. Generar emociones positivas es la clave más importante para desintoxicar la mente.

# 9 Ejercicio y sudor

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo promoviendo una mejor circulación para bombear glóbulos blancos a través del cuerpo y ayudar a que los órganos se limpien de manera efectiva. Puede poner en marcha el proceso natural de desintoxicación a medida que vacías los pulmones y limpias la piel mientras sudamos. Además, también puedes tener una sauna para que tu cuerpo pueda eliminar los desechos a través de la transpiración.

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Experta en Fitness y Nutrición Licenciada en Ciencias del Deporte I.N.E.F. Me encanta motivar a otras personas a conseguir sus objetivos de vida activa, fitness y saludable. Mi misión es ayudar a mujeres de todas las edades a crear salud, sentirse sexys y fuertes tanto a nivel físico como mental. Soy una gran amante de la vida sana, la salud y el deporte. Entrenadora personal desde hace más de 10 años y ahora colaboradora de BeautyFit.

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