¿Cómo entrenar cuando no tengo tiempo? ¡Prueba los nano-entrenamientos!

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La vida puede ser muy estresante y a veces nos encontramos incapaces de ir al gimnasio. Los nano-entrenamientos te ayudará a mantenerte en forma, sin importar dónde estés. Para ello, solo necesitas usar tu propio peso corporal, son una serie de movimientos que te ayudarán a ponerte en forma sin excusas.

No todos los entrenamientos tienen que ser un maratón inductor de sudor, especialmente no para aquellas personas que tienen poco tiempo. Cada movimiento cuenta cuando se trata de quemar calorías. Los ejercicios Quick Nano durante todo el día son un excelente método para mantenerse en el buena forma.

¿Qué es un Nano-Entrenamiento?

Nano Entrenamientos son pequeños ejercicios que se pueden hacer casi en cualquier lugar. Puedes hacerlo en casa mientras disfrutas viendo Netflix, antes de trabajar o mientras cocinas, en la habitación del hotel o en la playa. Sin equipo, sin ropa deportiva: todo lo que necesita es su cuerpo y espacio. ¡10-20 minutos son suficientes!

Estos son los mejores ejercicios de peso corporal que podrás hacer en todas partes.

¡Hazlos tan a menudo como puedas!

 

💪 UPPER BODY HOME WORKOUT 💪 ———————————————————–To be honest I’m not a huge fan of training upper body because I’m ALLL about booty gains 😜🍑 so push-ups etc get me little emotional 😭 (please note dramatic music). BUT there’s nothing like that post-workout feeling amirite?! OHH WHAT A FEEELINGGGG! 🔥🔥🔥 ———————————————————–No equipment required (other than a chair): – 10 x wide push ups – 10 x rotation push ups – 10 x Side push ups – 10 x Dips (legs bent) – 10 x Dips (legs extended) – 1 x Flashdance 💯 ———————————————————– Do as many sets of this workout as it takes to get that FEEEEELING Please note: “That FEEELING” should be a mix between an upper body burn and an insatiable need to recreate scenes from Flashdance.

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Tag friends who need to work on their push-ups! 💪 👯 #repost of our #WomensBest Athlete @katiecrewe “I know it’s a goal for some of you awesome peeps to do explosive pushies so here are some ideas of how to start: – First: lure your cat into the spare room with Temptations treats and commence embarrassing dancing. DO NOT SKIP THIS STEP! – If you’re not strong enough to do full push-ups yet, you can do them from your knees or better, on an incline (hands elevated). – Once you can bust out reps on your toes, you can increase difficulty by elevating your feet (decline pushups) or start doing explosive ones 💥#kaboom You can start with plyo (hands come slightly off the floor) or clapping push-ups and move on from there. And beee confident (it’s largely mental) 👊🏻. – Then I did some more chest, triceps, and shoulder focused ones. – The best tip really is to do them more frequently. I struggled and hated them for years but you really will improve if you work on them consistently. Make your weaknesses your strengths, etc etc 😝. – 🎶Bonnie McKee – I Want it All (vicetone remix)”

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Experta en Fitness y Nutrición Licenciada en Ciencias del Deporte I.N.E.F. Me encanta motivar a otras personas a conseguir sus objetivos de vida activa, fitness y saludable. Mi misión es ayudar a mujeres de todas las edades a crear salud, sentirse sexys y fuertes tanto a nivel físico como mental. Soy una gran amante de la vida sana, la salud y el deporte. Entrenadora personal desde hace más de 10 años y ahora colaboradora de BeautyFit.

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