10 Mitos sobre las Dietas

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Para llevar una dieta equilibrada y que te de resultado, no necesitas morir de hambre ni tampoco alimentarte de sopas todo el día. Es por esto que te damos a conocer los mitos que no debes seguir a la hora de bajar de peso:

 

10 Mitos a la hora de hacer Dieta para Perder Peso

 

1. La comida picante y condimentada ayuda a quemar grasas: Mentira.

Muchos rumores afirman que el picante ayuda a acelerar el metabolismo, quemando grasas más rápidamente, lo que es completamente falso.

2. El metabolismo es más lento de noche: Mentira.

Si engordamos al comer de noche, es porque por lo general lo hacemos viendo tele, y sin controlar las cantidades, y sobre todo el tipo de comida. Además, el hecho de que al poco tiempo de comer vayas a dormir, no ayuda a quemar la energía consumida.

3. La naranja sola quema calorías: Lamentablemente, ningún alimento quema calorías.

Aunque sí es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quema más energía de la que ganas al ingerirlas.

4. Los carbohidratos causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía.

Pero no debes olvidar elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas , pastas, pan dulce, etc,- y de los refrescos y golosinas.

5. Adelgazar es sinónimo de sufrir: Si crees que no estás a dieta salvo cuando estás muriendo de hambre te equivocas.

Hacer dieta y disfrutar tus comidas es posible. Es solo cuestión de elegir los alimentos correctos en la medida correcta, en lugar de eliminarlos por completo de tu vida.

6. El agua fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto, lo que si debes recordar, es todo lo bueno que obtendrás al beber agua.

¡Nunca será demasiada!

7. 0% grasa es igual a sin calorías: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar.

Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.

8. No es bueno comer entre comidas:

Tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración, es muy recomendable.

9. Que te apegues bien a la dieta, quiere decir que no hará falta ejercitarte:

Pues, recuerda que para tener éxito en un programa de adelgazamiento, lo más importante es incluir cambios permanentes en tu estilo de vida y que éstos ayuden a tu cuerpo a mantenerse en forma. La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio.

10. La dieta de la sopa es milagrosa:

Bueno, ninguna lo es, pues ya vimos que no hay ingredientes quema grasas. Si funciona es porque se trata de un alimento muy bajo en calorías y no sabe lo suficientemente bien como para tentarte a comer otra ración. Funcionará, pero dependerá de la constancia y disciplina de cada persona.

 

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